Het dieet is het meest

Elke persoon wordt minstens één keer in zijn leven geconfronteerd met het probleem van overgewicht en de keuze van een manier om af te vallen.

De eenvoudigste en meest effectieve manier om extra kilo's kwijt te raken, is een dieet, een speciaal dieet dat een zeer beperkt aantal caloriearme voedingsmiddelen mogelijk maakt.

Niet alle diëten zijn effectief. De individuele kenmerken van het lichaam verklaren de grote keuze aan diëten die tegenwoordig beschikbaar zijn.

Hoe kies je precies het dieet waarmee je snel gewicht kunt verliezen met de minste stress voor het lichaam?

Het dieet is het meest: wat is het beste principe van afvallen?

Eerst moet je het doel van afvallen duidelijk verwoorden. Om dit te doen, moet u de body mass index en de afwijking van de norm bepalen. Om het optimale dieet te kiezen, moet u ook vertrouwen op de eerste gegevens:

• Ziekten die het bereik van voedingsmiddelen kunnen bepalen (allergieën, gastro-intestinale aandoeningen, diabetes);
• Lifestyle (studie, werkrooster);
• Leeftijd;
• Geslacht;
• Het aantal extra kilo's.

Voordat u met een dieet begint, moet u ook een therapeut of voedingsdeskundige raadplegen over twee kwesties:

• Eliminatie van contra-indicaties voor een dieet;
• De redenen voor het verschijnen van overgewicht (vooral in gevallen van een sterke gewichtstoename, die het gevolg kan zijn van hormonale stoornissen in het lichaam, evenals de reden voor de ineffectiviteit van zelfs het dieet zelf).

Diëten verschillen op de volgende manieren:

• Looptijd;
• Het principe van gewichtsverlies vormt de kern van het dieet;
• Selectie van producten toegestaan voor consumptie.

Op basis van persoonlijke gegevens en mogelijkheden is het uiterst eenvoudig om een dieet te kiezen. De belangrijkste principes van het dieet zelf zijn:

• Beschikbaarheid van voor consumptie goedgekeurde producten;
• Handig dieet, in overeenstemming met het werk- / studieschema van de persoon;
• Effectief gewichtsverlies voor elk specifiek geval. Snelle diëten zijn dus het meest effectief wanneer het nodig is om in een relatief korte periode een paar extra kilo's kwijt te raken, terwijl lange diëten effectiever zijn in het bestrijden van het probleem van overgewicht dat al lang in de het leven van de patiënt;
• Consolidatie van de behaalde resultaten;
• Gebrek aan psychologische en fysiologische stress voor het lichaam.

Afslankdieet: mythe of realiteit?

Gewichtstoename is een groot probleem waarmee veel patiënten direct na het stoppen met het dieet worden geconfronteerd. Waarom gebeurt het? Het is allemaal de schuld van de verkeerde uitweg uit het dieet, dat wil zeggen, een terugkeer naar het gebruikelijke dieet en dieet. Wat gebeurt er tijdens het meest effectieve dieet?

Tijdens het dieet wordt het lichaam overgezet op een beperkt dieet: minder voedsel, caloriearm voedsel, dat de processen van lichaamsvetverbranding activeert. Het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen en gifstoffen. Nadat het dieet het meest compleet is, keert de persoon terug naar het gebruikelijke dieet, waarbij het lichaam opnieuw wordt overgezet naar overtollige voeding, wat bijdraagt aan gewichtstoename.

Is er een dieet zonder gewichtstoename? In feite kan elk dieet het gewicht effectief en permanent verminderen. Dit vereist:

• Kies het juiste dieet voor uw levensstijl;
• Houd u strikt aan de voedingsaanbevelingen;
• Heroverweeg het gebruikelijke dieet, met uitzondering van ongezond voedsel, onnodige maaltijden.

Een no-return dieet moet het lichaam voldoende tijd geven om de overgang te maken tussen een beperkt dieet en een normaal dieet. Veel diëten zonder gewichtstoename raden bijvoorbeeld aan om in de loop van een week geleidelijk kleine hoeveelheden reguliere dieetvoeding te introduceren. Houd er echter rekening mee dat als u volledig terugkeert naar het vorige regime en dieet, er een hoog risico is op gewichtsterugkeer.

Het eenvoudigste dieet

De eenvoud van het dieet wordt bepaald door het gemak van therapietrouw, de beschikbaarheid van voedsel dat voor consumptie is toegestaan, een grote selectie van producten. Een van de eenvoudigste dieetopties is het monodieet.

Een monodieet is een speciaal dieet waarbij je gedurende een bepaalde periode één product mag gebruiken, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.

Een voorbeeld van het eenvoudigste dieet kan een monodieet zijn op basis van het gebruik van gekookte boekweitpap zonder zout en olie. Het gebruik van boekweit is niet beperkt. Tijdens het dieet is alleen water uit de vloeistof toegestaan (gekookt, gezuiverd, niet-koolzuurhoudend mineraal).

Mono-diëten zorgen voor het eten van rijst, boekweit, gekookte aardappelen, gevogelte zonder vel, rood mager vlees, fruit, groenten. Het eenvoudigste dieet duurt van een dag tot 5 dagen.

In de regel worden dergelijke diëten vrij gemakkelijk verdragen en veroorzaken ze geen bijwerkingen van het maagdarmkanaal. De meest voorkomende klacht van patiënten met het eenvoudigste dieet is echter prikkelbaarheid.

De effectiviteit van het dieet is tot 5 kg in 5 dagen, maar het uiteindelijke resultaat hangt altijd af van de initiële parameters.

Het zwaarste dieet

De zwaarste diëten zijn meestal het meest effectief. Veel mensen, in hun zoektocht om van extra kilo's af te komen, zijn klaar om zelfs het meest strikte en actuele vastendieet te ervaren. De zwaarste diëten zijn gebaseerd op het voldoen aan de minimale behoeften van het lichaam aan voedsel en water, waardoor het gedwongen wordt zijn eigen vetophopingen actief te verbranden. De zwaarste diëten moeten met de grootste zorg worden gevolgd, omdat er een hoog risico is op complicaties in het werk van de belangrijkste lichaamssystemen. Vasten, als het strengste dieet, laat nooit een spoor achter voor het lichaam:

• Psychische stoornissen (depressie, apathie, neurose);
• Disfunctie van het maagdarmkanaal (misselijkheid, boulimia, constipatie);
• Hormonale disbalans;
• Menstruele onregelmatigheden bij vrouwen.

Het strengste en meest stringente dieet zal effectief gewicht verminderen, maar het vereist ook de juiste uitweg om het resultaat te consolideren. Een dergelijk dieet wordt niet aanbevolen voor meer dan 3 dagen voor beginners, en ook niet voor meer dan 7 dagen voor degenen die al de strengste diëten hebben geprobeerd.

Het veiligste dieet

Een mens is voortdurend op zoek naar ideale oplossingen. Het is echter al wetenschappelijk bewezen dat het dieet zelf niet bestaat. Bij het kiezen van een effectief dieet voor gewichtsverlies, moet u de voorkeur geven aan het veiligste dieet dat beschikbaar is. Wat is het veiligste dieet?

Een veilig dieet is een speciaal dieet waarmee u effectief gewicht kunt verminderen in de volledige afwezigheid van fysiologische en psychologische stress voor het lichaam. De eenvoudigste optie voor een veilig dieet is een uitgebalanceerd dieet dat het lichaam voorziet van voldoende eiwitten, vetten, koolhydraten, evenals vitamines en mineralen. Met een uitgebalanceerd dieet kunt u uw gewicht normaliseren en een gezonde toestand van het lichaam en de werking van zijn systemen behouden.

Het dieet is het meest - het is een individuele oplossing voor elke persoon. Een dieet dat in het ene geval effectief is, kan in een ander geval volledig ineffectief zijn. De selectie van het meest effectieve dieet moet niet alleen worden uitgevoerd op basis van gebruikersrecensies, maar ook op basis van individuele parameters.